Jezeli na dworze nie ma sniegu ( narazie) to wy chodzicie grac/cwiczyc na dwor w krotkich czy dlugich spodniach i ile min maxymalnie. Bo ja ostatnio 3 dni temu gralem z 1-1,5max i lezalem w luzku 3 dni wszystkie miescie mnie bolaly itp. Wiec co radzicie? czy wychodzic w zime na dwor pokopac kilke czy w domu? chory 2 raz napewno nie chce byc
[...] czyli 10 serii na obciazeniu 50-65% po 3 powt. z przerwami po 45sekund, ruch musi zostac wykonany maksymalnie szybko i maksymalnie dobrze technicznie. W mysl zasady ze Sila=przyspieszenie*masa - w tym treningu trenujesz oba aspekty... mi pierwszy raz dal on przyrost 130->140 w 6 tygodni. Zmieniony przez - Picullo w dniu 2013-02-06 14:37:11
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ""JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty [...]
cierpliwosci troche. Nie każdy jest "no-lifem" siedzącym całe świeta przed kompem. Co do planu to ma 3 mankamenty: a) nie uważam wracania po przerwie to splita raz na tydzień na najlepsze wyjście b) brak czegoś na dwugłowe ud w dniu nóg c) brak czegoś na prostowniki grzbietu w dniu pleców
[...] Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130na raz -martwy ciąg:150 na raz -przysiad: koncze 130w seri na 4razy Co do diety to mam ,ale nie licze kalori i białek w mojej diecie znajduja sie dziennie;puszka tunczyka 200gr [...]
[...] ze posiłki smakują ;-), jak chcesz możemy przy najbliższej modyfikacji zrobic tak, że dania wymagajace obróbki termicznej będą się powtarzać 3 dni pod rzad. Ugotujesz wtedy raz na trzy dni i tracić będziesz mniej czasu. To wszystko jest do dogrania. Pierwsze tygodnie służą własnie dopasowaniu diety. Co do przeziębienia - to szkoda by było [...]
[...] ze nazywa sie Couture i dobrze o tym wiesz." No właśnie nie wiem, bo dużo walk jest tak ocenianych, że zawodnik przeleży albo przyciśnie do siatki a drugi zawodnik raz czy dwa podłączy go do prądu samemu nie będąc w zagrożeniu i potem wygrywa zawodnik typu Randy. W Japonii akurat to mają lepiej, że nie przywiązują tak wagi do samego [...]
[...] że masz siedzącą pracę. Banan i pomarańcza dwukrotnie, do tego dwukrotnie pomidor? Hmmm. W założeniu 5 porcji chodzi o to, żeby każdy owoc i warzywo pojawiało się raz - aby mieć pewność, że każdy mikro- i makroelement został dostarczony, zmień np. wieczornego pomidora na zieloną i żółtą paprykę. Dodatkowo pomarańcze mamy obecnie [...]
Prop dobry bo szybko się wkręca i można raz dwa odstawić wyrazie czego ja już na twoim miejscu przywalił bym 100mg co drugi dzień 300mg tyg mniej bicia do tego coś na zbicie estradiolu np symex i hcg co 6tyg 5000 rozbite na 2x2500 co 3 dzień chyba że chcesz mniejsze dawki hcg przyjmować to możesz z solą fizjologiczna mieszać cykl min 12tyg
Godz. 6:50 platki owsiane(na oko z 150g?) + 0,7l mleka, Daj 0,5l mleka ,100g platkow ,30g orzechow ,20g rodzynek ,100g sera bailego chudego w szkole 8 podwojnych skibek(chleb razowy z bialym serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. Daj chleb razowy z wedlina(z indyka,drobiu innego) W domu ryz 2x100g + jablko i [...]
Przecież to ten sam gość od "słynnych" prohormone steroids ... tym razem etykiety lepsze ale znajomość poprawnej pisowni angielskiego ciągle słabiutka... „NOT FOR USE INDIVIDUALS UNDER THE AGE…..” Do tego tekst: „ nie dajcie się zwieść tanim odpowiednikom nie dającym żadnych efektów” [...]
podciagnij sie ten raz ktory mozesz a pozniej podskakuj i powoli sie opuszczaj. szybko pujdzie. na poczatku cwicz co dwa dnijak juz bedziesz sie podciagal z 5 razy to proponuje robic tak jak ja, ale zapytaj sie jakiegos eksperta: podciagalem sie 2-3 razy za kazdym razem jak przechodzilem pod drazkiem, pod koniec tygodnia dzien przerwy i 4 serie [...]
[...] np. na ulicy. No z tym to będzie ciężko... podobno najlepiej sprawdzają się biegi średniodystansowe, a TKD... tyle opinii il użytkowników forum czy całkowity nowicjusz może zacząć chodzić na taekwondo w wieku 22 lat Przed założeniem tematu powinno się poszukać odpowiedzi w temacie podwieszonym, sprawdź jeszcze raz i odpisz czy znalazłeś
[...] - z mego doświadczenia jak i to co kolega napisał wyżej, że to g**** prawda, że to jest lekarstwo i tak dalej wiem po sobie, po odstawieniu zioła (gdzie paliłem pare lat, raz w tygodniu, czasami częściej) zauważyłem ZNACZĄ POPRAWĘ w działaniu w motywacji i wszelkich innych czynnościach na naprawdę różnych płaszczyznach życia - Wszystko z głową [...]
"**Tak,tylko myli Pan znowu odżywkę juz wyprodukowaną//91%//z czystym izolatem//98%//,gdzie po uwzględnieniu procentowej zawartości wody oraz dodatków smakowych i wzbogacających//vit. i minerały//pozostaje 91% i 90% białka." Nie bardzo rozumiem to zdanie ??? Co z czym mylę??? Pytam poważnie, przecież w czystym izolacie też jest 98% [...]
[...] przebiegli. Trenuj dalej i sie nie przejmuj, bez spinania, pilnuj techniki, sile zawsze latwiej zrobic. A co do innych osob, to mam pelno gosci, ktorych widzialem pierwszy raz po pol roku swoich treningow, a obijali niebieskie pasy. Po gadce okazalo sie, ze trenuja juz 3-4 lata, ale mieli przerwe, sa z innego miasta czy cos. Rob swoje i bedzie [...]
1.Bardzo dobry 2.Tak , ale nie co rok aż do nieskończoności , z każdym rokiem będzie to przychodzić coraz trudniej. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej [...]
"Mam zamiar masować około 5 miesięcy później około myślę 4-5 miesięcy powolna redukcja z głową i dietą (by po raz kolejny tego nie zje**ć). Co wy na to?" Wystarczy trochę ruszyć głową by się domyśleć, że "zj**a** redukcje z przerwami" nie oznaczają 3 lat bez przerwy. Męczy mnie ta kłótnia koniec tematu pozdro.
OKI Cwicze od ok 3 lat. Waga 89 kg. Cały czas cwicze na mase. 5 serii po 10 powtórzeń, przerwy między seriami 1,5 do 2 minut , pomiedzy ćwiczeniami 3 do 5 minut. Siłownia piwnicowa (ławka prosta / skośna, wyciąg, modlitewnik, drążek do podciągania, drążki do pompek, brama , gryfy proste / łamane, sztangielki , ok. 200 kg obciążenia) . Mój typowy [...]
UFC 108 live
